Uống sữa hạt thay bữa sáng có thực sự tốt không? Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ cho bạn

Các sản phẩm thay thế sữa tươi đã có từ nhiều năm nay, nhưng mức độ phổ biến của chúng đang tăng lên nhờ những người nổi tiếng có ý thức về sức khỏe và những người dẫn đầu xu hướng ăn uống lành mạnh.

Những chai sữa không chứa lactose như hạnh nhân và yến mạch, dừa thường có những tuyên bố về sức khỏe như “ít chất béo”, “chất chống oxy hóa cao và giàu vitamin”.

Nhưng liệu thực phẩm thay thế có tốt cho bạn hơn sữa thông thường không?

Sữa hạnh nhân
 
Sữa hạnh nhân chắc chắn là một trong những lựa chọn thay thế sữa động vật phổ biến nhất trong các siêu thị.

Các chuyên gia cho biết: “Hạnh nhân là nguồn cung cấp nhiều khoáng chất, bao gồm magiê, nhưng cũng là nguồn cung cấp canxi, tốt hơn các loại hạt và hạt khác.

Chúng cũng là một trong những nguồn biotin tự nhiên tốt nhất, chúng ta cần vitamin B để có làn da và mái tóc khỏe mạnh. Sữa hạnh nhân không đường thường có hàm lượng calo thấp với 14 calo trên 100ml, so với sữa tươi tách béo bình thường khoảng 48 calo và ít carbohydrate, vì vậy nó là một lựa chọn tốt cho người ăn kiêng.

Nó thường không có nhiều kem nên không hợp khẩu vị của mọi người. Nhưng một số người đặc biệt thích hương hạnh nhân nhẹ nhàng thoảng qua.

Các chuyên gia cho biết thêm: “Loại sữa này có nhiều protein hơn bất kỳ loại sữa gạo hoặc bột yến mạch nào, vì vậy nó là sự lựa chọn tốt hơn nếu bạn muốn giảm cân. Thật không may, nhiều loại sữa hạnh nhân được bán thì có thêm đường và các chất không lành mạnh khác. Cho nên bạn cần chú ý xem xét kĩ khi mua đồ làm sẵn.
 
Sữa đậu nành

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên tránh dùng sữa đậu nành để thay thế sữa bình thường, nó có liên quan đến việc phá vỡ nồng độ hormone

Chuyên gia Cassandra nói: “Tôi thường không khuyên dùng sữa đậu nành như một loại thực phẩm chính để thay thế sữa bình thường.” Đậu nành có thể có lợi cho sức khỏe – nó chứa hàm lượng protein, chất xơ, lecithin (giúp chúng ta tiêu hóa chất béo), một số Vitamin B và Vitamin E.

Tuy nhiên, một lượng lớn đậu nành có thể phá hủy mức độ hormone của một số người do hàm lượng phytoestrogen (chất phytochemical tương tự như estrogen); nó thậm chí còn được phát hiện là có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới và phụ nữ.

“Một lượng lớn đậu nành cũng có thể gây ra bệnh bướu cổ, nghĩa là nó có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến giáp, từ đó kiểm soát sự trao đổi chất của chúng ta. Đây chỉ là hai vấn đề tiềm ẩn của đậu nành.

 
Tiến sĩ Marilyn cũng cảnh báo: “Nếu không phải là thực phẩm hữu cơ, sữa đậu nành có thể bị biến đổi gen. Nó cũng có thể được làm từ đường hoặc từ chất phân lập đậu nành. Nó là một sản phẩm tinh chế.

Sữa dừa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dừa là một trong những lý do phổ biến cho sức khỏe.

Nhưng đối với bạn, loại sữa này có tốt hơn sữa bình thường?

Các nhà dinh dưỡng nói rằng mặc dù nó chứa nhiều chất béo bão hòa nhưng nó cũng có lợi cho sức khỏe.

Cassandra cho biết: “Dừa là một loại axit béo trung tính- những loại chất béo có lợi và phong phú này dễ chuyển hóa thành năng lượng trong cơ thể hơn các chất béo khác, và có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên.

Loại nước cốt dừa được tìm thấy (thường là phiên bản pha loãng của nước cốt dừa) cũng khá ít carbohydrate và calo, khiến chúng tương tự như sữa hạt. Nó thường có vị dừa nhẹ.

Tiến sĩ Marilyn nói thêm: “Mặc dù nước cốt dừa chứa nhiều chất béo bão hòa, các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng nó thực sự có thể làm giảm cholesterol lipoprotein mật độ thấp và toàn phần ( Cholesterol xấu “), đồng thời tăng cholesterol HDL (hoặc Cholesterol tốt).
 
Sữa hạt điều

Sữa hạt điều được cho là không nhiều chất dinh dưỡng bằng sữa

Các nhà dinh dưỡng nói rằng mặc dù sữa hạt điều có một số lợi ích sức khỏe và nên sử dụng, nhưng nó không bổ dưỡng hơn sữa.

Ngoài ra, so với sữa bình thường, nó chỉ chứa một lượng nhỏ protein và canxi (trừ khi được bổ sung canxi), vì vậy nó không thể được coi là một nguồn tốt của các chất dinh dưỡng này.

Tuy vậy, sữa hạt điều cũng là một loại sữa thực vật nên được uống thường xuyên. Bởi vì:

“Hạt điều là một nguồn cung cấp nhiều khoáng chất, bao gồm cả đồng. Điều này giúp duy trì sắc tố cho tóc của chúng ta (nghĩa là ngăn màu xám). Nó cũng chứa mangan, có hoạt tính chống oxy hóa.

“Sữa hạt điều đương nhiên có thể được so sánh với các loại hạt hoặc hạt khác, sữa, làm cho nó trở thành một thay thế tốt hơn cho sữa thông thường.”

Xem thêm: Cách làm sữa hạt điều bằng máy Ranbem. Sữa hạt điều được đánh giá là ngon nhất trong tất cả các loại sữa hạt, do vậy, với những ai mới chuyển từ sữa tươi sang sữa hạt nên chọn loại này để làm quen. Bởi vì không phải ai cũng quen với mùi vị của sữa hạt đâu.
 

Lại nhớ những ngày mới sinh Bom Cuộc sống bị đảo lộn Lúc đó mình thực sự đã mắc bệnh trầm cảm rồi chứ ko còn là sắp nữa

Lại nhớ những ngày mới sinh Bom.
Cuộc sống bị đảo lộn. Lúc đó mình thực sự đã mắc bệnh trầm cảm rồi, chứ ko còn là “sắp” nữa…
Đã bao lần lên cơn, biết bao hờn giận vô cớ, vô vàn những suy nghĩ giày vò bản thân và cả những hành động ngu ngốc điên rồ!
Nghĩ lại thấy may mắn vô cùng! May mắn vì mình vẫn còn sống đến tận bây giờ, may mắn vì đã ko làm những điều dại dột…
Phụ nữ lúc ấy yếu đuối vô cùng. Chỉ cần một câu nói thôi cũng đủ để họ ôm con đi tự tử. Thật đấy! Mình ko nói đùa đâu. Chỉ những ai từng trải qua mới hiểu quãng thời gian ấy khó khăn đến nhường nào…
Đó là lí do không bao giờ dám đẻ lần thứ 2?????

Vingt et un xin hân hạnh tài trợ cho dịch vụ tư vấn visa du lịch kết hôn du học vân vân và vân vân

Vingt et un xin hân hạnh tài trợ cho dịch vụ tư vấn visa du lịch,kết hôn,du học,vân vân và vân vân
Nói chứ tặng mỹ phẩm cho ai làm visa nhé.giờ tư vấn trực tiếp nè.
Ps:em mình làm visa chứ ko phải mình.hãy gọi 0933834433 để được tư vấn,và nhận quà nhé.fb chính chủ là Thành Nguyễn

Anh ơi nép vào lòng em Má kề bên nhau Ta nhắc chuyện ngày qua Cho mối Duyên thêm mặn mà Ơ ờ ơ ớ ơ ơ Cám ơn anh Tâm đã gởi cho Kd những hình ảnh chụp đêm Live Show Như Quỳnh

“Anh ơi… nép vào lòng em….
Má kề bên nhau
Ta nhắc chuyện ngày qua
Cho mối Duyên thêm mặn mà
Ơ ờ ơ ớ ơ ơ… “
Cám ơn anh Tâm đã gởi cho Kd những hình ảnh chụp đêm “Live Show Như Quỳnh”. Thật sự là ở ngoài Kd nhỏ con lắm mà sao chụp lên hình thấy…”khủng” vậy??? (…mọi chỗ đều “khủng” hết là sao???)
Makeup/hair: Nhật Bình (lần này không dám quên nữa đâu)

Dưới Phật Đà con trẻ thơ khờ dại Xin theo Người là ánh thái dương soi Lòng nở hoa từ đạo lý tinh khôi Thành trái ngọt an vui và hạnh phúc

Dưới Phật Đà con trẻ thơ khờ dại Xin theo Người là ánh thái dương soi Lòng nở hoa từ đạo lý tinh khôi Thành trái ngọt an vui và hạnh phúc. Vì có Phật, ai ơi đừng ngã gục Sau đêm dài sẽ đến lúc bình minh Đường luân hồi qua vạn nẻo tử sinh Phật đứng đó là bóng hình từ ái. Trích bài Cảm Niệm Phật Thành Đạo. 2013 _ TT. Thích Chân Quang…

LÒNG BIẾT ƠN Đây là bài hát Sư Phụ mới sáng tác tối qua để dành tặng cho các em học sinh khóa hè

LÒNG BIẾT ƠN Đây là bài hát Sư Phụ mới sáng tác tối qua để dành tặng cho các em học sinh khóa hè. Những ca từ và giai điệu trong bài hát đã lấy nước mắt của nhiều người. Mời huynh đệ cùng thưởng thức để cảm nhận được tình thương bao la của Sư Phụ gửi đến chúng sinh.

2017 khép lại Công việc thì được 1 cái Huy chương bạc

2017 khép lại. Công việc thì được 1 cái Huy chương bạc. Học hành thì đã xong nhiệm vụ. Duyên tình thì thật khó nói, nhưng cũng kệ thôi. 1 năm vậy là trọn vẹn rồi. Năm mới, mình chỉ mong sức khoẻ. Cầu cho người thân nơi quê nhà bình an. Mong đồng chí X cũng thuận lợi mọi bề. Mong bạn bè tri kỉ của mình giữ mãi tình bạn đẹp. Cuộc sống ngắn quá, đừng ủ dột! Cứ đi về phía trước!!! ♥️♥️♥️???

thank you all cảm ơn tất cả anh em bạn bè đã quan tâm nghị đã chúc cho nghị những lời chúc tốt đẹp nhất

thank you all… cảm ơn tất cả anh em bạn bè đã quan tâm nghị đã chúc cho nghị những lời chúc tốt đẹp nhất. sang tuổi mới để đáp lại những kỳ vọng , những tình cảm của mọi người nghị hứa sẽ chăm chỉ rèn luyện bản thân thật tốt làm sao cho xứng đáng với kỳ vọng của anh em , sự kỳ vọng của gia đình . chúc cho toàn thể mọi người đạt được kỳ vọng mong muốn của mình nhé và đặc biệt chúc cho toàn thể anh chị em luôn có những người bạn tuyệt vời những người luôn luôn sẵn sàng chia sẻ với bạn bất cứ điều gì……………. thank all………………

Bình thường mỗi lần thay ảnh đại diện mình đều có một cái stt rất là dài nhưng chẳng hiểu sao lần này không nghĩ được gì mà viết

Bình thường mỗi lần thay ảnh đại diện mình đều có một cái stt rất là dài nhưng chẳng hiểu sao lần này không nghĩ được gì mà viết. Cũng chẳng hiểu vì sao lại muốn thay ảnh đại diện nữa. Thôi thì thay cái ảnh đại diện thật là xinh để đón bão “Nữ thần Sét” cái nào

ôi tìm chút thành thật giữa những khuôn mặt người Tìm thấy nhau chi khi những vết thương vẫn chưa lành lại vội chạy trốn mãi không thôi Chạm lấy nhau đi và hãy đứng yên một chút vậy thôi một chút

ôi tìm chút thành thật giữa những khuôn mặt người Tìm thấy nhau chi khi những vết thương vẫn chưa lành lại vội chạy trốn mãi không thôi Chạm lấy nhau đi và hãy đứng yên một chút vậy thôi, một chút vậy thôi